¿Cómo potencia el coaching mental tu rendimiento?
Incluso en el deporte de alto rendimiento lo que se sigue entrenando es, ante todo, la fuerza, la resistencia, la técnica y la táctica. Todos los datos sobre el rendimiento se documentan y analizan meticulosamente. Además, hoy en día, la nutrición desempeña un papel importante.
En cambio, el aspecto mental del éxito deportivo se sigue descuidando con demasiada frecuencia. Y eso que los deportistas lo sabemos muy bien: el cuerpo, la mente y las emociones son inseparables y condicionan por igual nuestro rendimiento. ¡Por eso, para el éxito deportivo es indispensable la utilización óptima de los propios recursos, incluidos los mentales!
Base científica
Mental hace referencia a los procesos cognitivos y mentales que se generan en el cerebro. El término mental está estrechamente relacionado con las llamadas funciones ejecutivas. Se trata de procesos organizados en el cerebro frontal o córtex prefrontal que regulan nuestros pensamientos y acciones. Incluyen funciones básicas como la inhibición, que nos permite suprimir estímulos perturbadores y dirigir conscientemente nuestra concentración. Incluye igualmente la memoria de trabajo, que utilizamos para comparar acciones alternativas y fijar objetivos. Con esta parte de nuestro cerebro también practicamos la flexibilidad cognitiva, es decir, adaptarnos a situaciones nuevas y cambiar de perspectiva. Todos estos procesos forman parte de la actividad deportiva cotidiana.
Así pues, las funciones ejecutivas sirven principalmente para nuestra autorregulación. Engloban todos los mecanismos mentales con los que regulamos nuestra atención, o nuestras emociones, impulsos y acciones. En cada situación nos permiten actuar de forma adecuada y orientada a los objetivos, algo esencial para tener éxito en el deporte. Unas funciones ejecutivas bien desarrolladas son sinónimo de fuerza mental. Al igual que un músculo, la fuerza mental debe ejercitarse.
Los fundamentos teóricos del entrenamiento mental son los últimos descubrimientos de la ciencia del entrenamiento y la neurobiología, a los que se añaden los principios prácticos de una enseñanza y un aprendizaje propicios para el cerebro.